100歳体操（ご近所型介護予防事業）

100歳体操とは

100歳体操説明

・腕、足におもり（巻くタイプ 0g～1kgの調整可能）をつけて体操を行います。

6種類の体操（米国老化医学研究所推奨）

・左の図の6種類の体操を左右10回ずつ行います。

1 腕を前にあげる運動

2 腕を横に上げる運動

3 椅子からの立ち上がりの運動

4 膝を伸ばす・足首を反らす運動

5 脚を後ろに上げる運動

6 脚を横に上げる運動

・市内に在籍するおおむね10人以上、おおむね65歳以上の方で構成される団体であること

・週1回以上、自主的に活動でき、3か月以上継続して取り組めること

・運動を実施する会場を確保できること

・ DVDを流す機材（DVDプレイヤー、テレビ、パソコンなど）、参加人数分の椅子を準備できること

・体操のテキスト、DVDを提供

・おもりを無償で貸与

・リハビリ専門職などの講師を派遣

実施を希望する場合は、下記担当までご連絡ください。

高齢者福祉課
〒361-8601 埼玉県行田市本丸2番5号
電話番号：048-556-1111
ファクス：048-564-1315
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